Ik ben verlegen. Jij ook? Dan ben je in goed gezelschap. Bijna de helft van de mensen vindt zich meer of minder verlegen. Verlegen mensen hebben moeite met sociale situaties. Dan kan al zijn als je een onbekend persoon moet aanspreken of (in een mindere mate) als je er tegen op ziet om naar een feestje te gaan.
Wat betekent het om verlegen te zijn?
Als je verlegen bent dan heb je moeite om sociale contacten te leggen en te onderhouden. Om je te uiten in de aanwezigheid van mensen die je niet kent, vooral als het om een groep gaat. Om nog maar niet te spreken als de groep bestaat uit mensen van de andere sekse! Extreme verlegenheid kan je leven volledig ontwrichten en zelfs leiden tot “mensenschuwheid”, maar ook als je gewoon verlegen bent kan dit al behoorlijk lastig zijn. We leven in een sociale maatschappij wat betekent dat sociale interactie tussen mensen niet te vermijden is en vaak van ons vereist wordt. Jezelf ongemakkelijk voelen in dergelijke situaties en je niet kunnen uiten, kunnen je carrière mogelijkheden behoorlijk in de weg zitten. Toch zijn er veel voorbeelden van verlegen mensen die uitstekend functioneren in zeer publieke posities. Verkopers, acteurs, actrices en zelfs Amerikaanse presidenten hebben openlijk toegegeven dat ze verlegen zijn. Hoe doen ze dat? De verklaring is dat deze mensen hun verlegenheid (tijdelijk) kunnen overwinnen door als het ware een publieke rol te spelen. We kennen allemaal het verhaal van de beroemde acteur die keer op keer briljante uitvoeringen voor een groot publiek geeft, maar in zijn persoonlijke leven erg verlegen is. Door een onderscheid te maken tussen de publieke rol die ze spelen en hun werkelijke, verlegen, zelf, zijn ze in staat om hun angst te overwinnen. In hun publieke rol voelt de angst voor afwijzing ook minder persoonlijk aan.
Hoe komt het dat je verlegen bent?
Als je wat onderzoek doet naar verlegenheid dan zie je dat men spreekt over “irrationele angsten”. Angst dat je iets verkeerd zegt of doet of dat de ander je zult afwijzen omdat je niet goed genoeg of niet mooi genoeg bent. Irrationeel is hier de kern van het begrip. Verlegenheid heeft namelijk niets met de ratio of het verstand te maken. Het is emotioneel. Vaak weet je wel dat je angsten “irrationeel” zijn, je kunt ze keurig wegredeneren, echter zodra je geconfronteerd wordt met dezelfde situatie begin je te beven, word je rood en warm en kan je geen woord uitbrengen. Emoties zetelen in je onderbewuste. Je bent niet altijd van ze bewust, maar ze zijn altijd aanwezig. Een belangrijke taak van je onderbewuste is jou te beschermen echter het kan niet rechtstreeks met je communiceren. Een manier van het onderbewuste om met jou te communiceren is door middel van emoties. Het onderbewuste kan niet analyseren noch rationaliseren. Het maakt daarom de simpele beoordeling: Herken ik deze situatie? Voelde mijn vorige ervaring positief of negatief? En als de vorige ervaring negatief aanvoelde dan probeert het onderbewuste je te waarschuwen. Afhankelijk van hoe sterk de negatieve gevoelens zijn die jouw onderbewuste aan de vorige ervaring gekoppeld heeft, kan dit resulteren in een licht gevoel van ongemak tot een complete paniek aanval. Als je verlegen bent is dat dus een aangeleerd gedrag gebaseerd op eerdere ervaringen die je in je leven hebt gehad en de emoties die je daarbij voelde. Niet een persoonlijkheid kenmerk. Je bent niet verlegen, je hebt geleerd je verlegen te gedragen. Het goede nieuws is dat, wat je aangeleerd hebt, kan je ook weer afleren.
Wat kan je er aan doen?
Eenvoudig gezegd zijn er twee manieren waarop je de negatieve associaties die je onderbewuste gemaakt heeft met deze sociale situaties kunt aanpakken:
- Compenseer de negatieve gevoelens door positieve gevoelens
Positieve ervaringen in vergelijkbare sociale situaties zullen je minder verlegen maken. Een nadeel is echter dat negatieve ervaringen zwaarder wegen voor je onderbewuste dan positieve. Bedenk dat het de taak van je onderbewuste is om jou te beschermen. Hoewel positieve ervaringen zeker zullen helpen zal je ze moeten combineren met de tweede manier.
- Zorg dat je beter met deze negatieve gevoelens om kunt gaan
Het grootste voordeel wat positieve ervaringen voor jou zullen betekenen, is dat ze jouw zelfvertrouwen en eigenwaarde zullen vergroten en hoe groter je zelfvertrouwen en je gevoel voor eigenwaarde, hoe minder je zult laten leiden door de “irrationele” angsten. In sommige gevallen kunnen de emoties en de negatieve associaties vanuit het verleden zo traumatisch zijn dat professionele hulp gewenst is om je bij dit proces te helpen. Aarzel dan niet! Niemand hoeft te leven met deze irrationele angsten.
Krijg het zelfvertrouwen dat je altijd al had willen hebben binnen 30 dagen
Simon heeft een methode ontwikkeld om snel meer zelfvertrouwen te ontwikkelen.
Je leert een hele reeks technieken om je zelfvertrouwen te ‘boosten’!
Bekijk zijn unieke aanpak:
Geef een reactie