3 Ideale Zelfvertrouwen Oefeningen – Snel Meer Zelfvertrouwen!

Zelfvertrouwen oefeningen zijn ideaal om je bewust te worden waar je grootste problemen zitten en snel meer zelfvertrouwen te krijgen.

Een gebrek aan zelfvertrouwen komt vooral voort uit een twijfel aan je eigen kunnen.

Als je niet aan jezelf zou twijfelen dan zou je niet onzeker zijn geweest en veel meer zelfvertrouwen hebben, toch?

De volgende zelfvertrouwen oefeningen zijn er daarom vooral op gericht om:

1. Jezelf beter te leren kennen
2. Negatieve gedachten in positieve om te zetten

Zelfvertrouwen Oefening 1 – Beschrijf jezelf op een positieve manier

We hebben in onze maatschappij vooral geleerd om naar onze tekortkomingen te kijken zodat we vaak alle positieve aspecten van onszelf uit ons leven als iets vanzelfsprekends aannemen. Echter als we ons teveel op de negatieve dingen in ons leven richten en te weinig op al de positieve dingen die we bereikt en gedaan hebben, dan kan dit ons zelfvertrouwen behoorlijk aantasten.

Maak daarom 3 lijsten:

1. In lijst 1 schrijf je  alles wat je tot nu toe hebt bereikt in je leven en waar je trots op bent. Schrijf alles op!
2. In lijst 2 schrijf je alles op wat je goed vindt aan jezelf
3. En in lijst 3 schrijf je twee dingen op die je kunt doen om de punten in lijst 1 en 2 uit te breiden. Ben je bijvoorbeeld in lijst 1 trots op een opleiding of cursus  die je afgerond hebt, dan zou je in lijst 3 een andere cursus kunnen noteren of de gevorderde cursus.

Deze zelfvertrouwen oefening heeft 2 doelstellingen ten eerste natuurlijk om je een positief gevoel en zelfvertrouwen te geven zodra je ziet wat je allemaal al hebt bereikt in je leven en ten tweede (met lijst 3) om je een doel te geven om nog meer positiviteit aan je leven toe te voegen.

Zelfvertrouwen Oefening 2 – Je interne dialoog

We hebben allemaal een intern stemmetje die ons, vaak ongevraagd, zijn mening geeft.

Dit interne stemmetje is heel belangrijk omdat het een grote invloed heeft op ons denken. We staan er echter vaak niet bij stil wat ons zo gedurende de dag ingefluisterd wordt. Deze zelfvertrouwen oefening is bedoeld om wel hierbij stil te staan en er bewust van te worden. Het makkelijkste zou zijn als je een klein notitieboekje zou hebben waar je gedurende de dag notities in kunt maken.

Noteer gedurende enkele dagen elk negatief oordeel of mening dat je hebt over jezelf. Gedachten zoals: Ik ben te dik, te oud, niet slim genoeg etc. Noteer ze allemaal zodra je er van één bewust wordt.Nadat je dit afgerond hebt, kijk je de lijst na en vraag jezelf dan af: als ik zo over mezelf denk is het dan raar dat ik weinig zelfvertrouwen heb?

Nu je bewust bent van je interne dialoog is het tijd om deze te veranderen in iets wat jou ondersteunt.

Zelfvertrouwen Oefening 3 – Woorden van macht!

Hoe we ons voelen bepaald voor een groot gedeelte  hoe we ons uitdrukken, maar het omgekeerde is ook het geval.Jouw manier van praten en wat je zegt kan voor een groot gedeelte bepalen hoe je jezelf voelt.

Een simpele maar effectieve toepassing is: de vervanging van het woord “probleem” door “uitdaging”. Het lijkt slechts een woordspelletje uit de koker van de positieve denkers, maar het is meer.

Elk woord heeft een bepaalde emotionele (en energetische) waarde. Sommige woorden maken dat we ons slecht voelen andere maken dat we ons energiek en enthousiast voelen.

Hoewel het onderwerp hetzelfde blijft, verandert de emotionele (en dus energetische) waarde als je iets “uitdaging” noemt in plaats van “probleem”. Een probleem is iets waar je mee geconfronteerd wordt, wat je liefst zo gauw mogelijk achter je laat en wat je irriteert. Een uitdaging daarentegen heeft een veel positievere betekenis . Je voelt je waarschijnlijk gemotiveerd om een uitdaging snel aan te pakken, je wilt je kunnen bewijzen. Uitdagingen zijn vaak leuk.

Hoewel het onderwerp hetzelfde blijft kan het door het gebruik van een ander woord, opeens een compleet andere gevoel  oproepen..

Laten we daarom de uitdaging aangaan en het woord “probleem” uit je vocabulaire te schrappen. Er zijn geen problemen alleen maar uitdagingen. Is dat geen leuke gedachte?